Sterkari eftir meðgöngu

Þú skráir þig og færð svo póst frá Truecoach um innskráningu næsta virka dag, prógrammið hefst alltaf á mánudögum. 

Fjarþjálfun sem byggist upp á svipaðan hátt og grunnnámskeiðið í mömmuþjálfuninni.

Æfingarnar spanna 6 vikur en þú hefur tækifæri til að taka það yfir lengri tíma.

Allar æfingar og fræðsla eru í Truecoach appinu þar sem þú getur skráð athugasemdir við æfingar og fræðslu og haft samband við þjálfara.

Prógrammið leiðir þig í gegnum fyrstu skrefin í hreyfingu strax eftir barnsburð og yfir í að undirbúa þig fyrir æfingar við meiri ákefð, hopp og hlaup.

Það gerir þig meðvitaðri um líkamann, fræðir þig um kvið og grindarbotn og veitir þér bjargráð og ráðleggingar í hreyfingu, m.a. vegna yfirspennu í grindarbotni, sigeinkenna og stoðkerfisverkja.

Prógrammið er opið í 8 vikur, ef þú vilt hafa það opið lengur geturðu skráð þig í áskrift, 2.900kr/mán. Enginn uppsagnarfrestur.

Umsagnir: 

“Fer inn í frekari æfingar full sjálfstrausts vitandi að kviður og grindarbotn eru klár í slaginn - með skynsemi.”

“það gengur bara ótrúlega vel og finn að tengingin er alltaf að koma betur með hverri æfingu. Fýla að geta tekið styrktar- og svo stundum kviðæfingu með líka þegar tíminn leyfir”

“Frábært prógram, akkúrat það sem ég þurfti. Fann að það er fagaðili með fræðsluna sem kann að leiðbeina mömmum í gegnum fyrstu skrefin inn í æfingar. Vönduð myndbönd og góður stuðningur og pepp. Ekkert sem hægt er að setja út á.Mæli með þessu fyrir allar nýbakaðar, takk fyrir mig!”