{"product_id":"kvidur-eftir-medgongu","title":"Kviður eftir meðgöngu","description":"\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eÞegar þú pantar vöruna hef ég samband við þig í tölvupósti til að \u003cstrong\u003ebóka tíma. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eVið byrjum á \u003cstrong\u003eskoðun á kvið \u003c\/strong\u003eeftir meðgöngu og einstaklingsmiðaðar ráðleggingar út frá því.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eSvo færð þú\u003cstrong\u003e stuttar kviðæfingar\u003c\/strong\u003e, ásamt fræðslu, í fjarþjálfunarappi sem henta vel með annarri hreyfingu.\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eTil að endurhæfa kviðinn er mikilvægt að gera æfingar sem stuðla að gróanda. Þú öðlast öryggi við hreyfingu, endurhæfir og styrkir kviðinn og lærir að stýra álagi á grindarbotninn.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003eVerð er 29.900 fyrir skoðun \u003cspan\u003eog fyrstu sex vikurnar í þjálfun. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003eEf þú vilt hafa prógrammið opið lengur geturðu skráð þig í áskrift (linkur), 2.990 kr á mánuði. Enginn uppsagnarfrestur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eUmsagnir: \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e“Skoðunartíminn og fræðslan eru jafnvel lykilatriði fyrir prógrammið og mun líka nýtast mér í framtíðinni við aðrar æfingar og í daglegu lífi”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e“Mér fannst mjög mikilvægt að koma í skoðunartímann þar sem að ég hefði ekki treyst mér að meta kviðinn á mér sjálf og mig langaði að fá staðfestingu um hvert ástandið á kviðnum mínum eftir meðgöngu væri”\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e“Mér fannst geggjað að fá svona einkatíma þar sem ég var skoðuð. \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eGerir það að verkum að ég er töluvert öruggari þegar ég geri æfingarnar”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e\"Ég lærði að spenna neðri kvið sem ég hef aldrei lært þrátt fyrir að hafa æft sund í 8 ár (þar eru reglulegir þrektímar) og crossfit í 6 ár. \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eÞað mun klárlega nýtast mér.”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNánar um prógrammið: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFörum yfir algengar spurningar varðandi kviðinn eftir meðgöngu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePrófum svo mismunandi æfingar, sjáum hvernig þér gengur með að stýra þrýstingi í þeim og hvernig setjum við áherslu á mismunandi vöðva. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFinnum út hvaða álag hentar, hvar áttu að byrja í æfingum og hvað þú getur sett meiri fókus á varðandi æfingar. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÆfingarnar og fræðslan eru í Trucoach appinu ásamt öllum útskýringum um framkvæmd æfinga. Þar getur þú skrifað athugasemdir við æfingarnar og haft samband við þjálfara.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePrógrammið byggist upp af sex erfiðleikastigum og þú færð leiðbeiningar um það hvenær þú ert tilbúin á næsta stig. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eNýjustu rannsóknir benda til að við getum haft áhrif á bilið milli kviðvöðva með kviðæfingum eftir barnsburð. Þar skiptir máli að stýra þrýstingi í grindar- og kviðarholi. Ná upp styrk og færni í kviðnum, líka við snúning. Mikilvægt er þó að taka fram að það er mikil vöntun á frekari rannsóknum á þessu sviði til að fullyrða um það hvort hægt sé að minnka bilið eða ekki. Þjálfunin snýst ekki síður um það að létta álag á grindarbotninn, styrkja miðjuna og læra að stýra virkni og álagi á kvið og aðlæg svæði.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Iða","offers":[{"title":"Skoðun og fjarþjálfun","offer_id":51922369642797,"sku":null,"price":29900.0,"currency_code":"ISK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0914\/4316\/7533\/files\/kvidur-eftir-medgongu_f414e021-ef91-4006-9d22-a67378c416e0.jpg?v=1777590848","url":"https:\/\/studioida.is\/products\/kvidur-eftir-medgongu","provider":"studioida","version":"1.0","type":"link"}