{"title":"Fjarþjálfun","description":"\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kvidur-eftir-medgongu","title":"Kviður eftir meðgöngu","description":"\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eÞegar þú pantar vöruna hef ég samband við þig í tölvupósti til að \u003cstrong\u003ebóka tíma. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eVið byrjum á \u003cstrong\u003eskoðun á kvið \u003c\/strong\u003eeftir meðgöngu og einstaklingsmiðaðar ráðleggingar út frá því.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eSvo færð þú\u003cstrong\u003e stuttar kviðæfingar\u003c\/strong\u003e, ásamt fræðslu, í fjarþjálfunarappi sem henta vel með annarri hreyfingu.\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eTil að endurhæfa kviðinn er mikilvægt að gera æfingar sem stuðla að gróanda. Þú öðlast öryggi við hreyfingu, endurhæfir og styrkir kviðinn og lærir að stýra álagi á grindarbotninn.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003eVerð er 29.900 fyrir skoðun \u003cspan\u003eog fyrstu sex vikurnar í þjálfun. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003eEf þú vilt hafa prógrammið opið lengur geturðu skráð þig í áskrift (linkur), 2.990 kr á mánuði. Enginn uppsagnarfrestur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eUmsagnir: \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e“Skoðunartíminn og fræðslan eru jafnvel lykilatriði fyrir prógrammið og mun líka nýtast mér í framtíðinni við aðrar æfingar og í daglegu lífi”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e“Mér fannst mjög mikilvægt að koma í skoðunartímann þar sem að ég hefði ekki treyst mér að meta kviðinn á mér sjálf og mig langaði að fá staðfestingu um hvert ástandið á kviðnum mínum eftir meðgöngu væri”\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e“Mér fannst geggjað að fá svona einkatíma þar sem ég var skoðuð. \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eGerir það að verkum að ég er töluvert öruggari þegar ég geri æfingarnar”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e\"Ég lærði að spenna neðri kvið sem ég hef aldrei lært þrátt fyrir að hafa æft sund í 8 ár (þar eru reglulegir þrektímar) og crossfit í 6 ár. \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eÞað mun klárlega nýtast mér.”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNánar um prógrammið: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFörum yfir algengar spurningar varðandi kviðinn eftir meðgöngu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePrófum svo mismunandi æfingar, sjáum hvernig þér gengur með að stýra þrýstingi í þeim og hvernig setjum við áherslu á mismunandi vöðva. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFinnum út hvaða álag hentar, hvar áttu að byrja í æfingum og hvað þú getur sett meiri fókus á varðandi æfingar. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÆfingarnar og fræðslan eru í Trucoach appinu ásamt öllum útskýringum um framkvæmd æfinga. Þar getur þú skrifað athugasemdir við æfingarnar og haft samband við þjálfara.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePrógrammið byggist upp af sex erfiðleikastigum og þú færð leiðbeiningar um það hvenær þú ert tilbúin á næsta stig. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eNýjustu rannsóknir benda til að við getum haft áhrif á bilið milli kviðvöðva með kviðæfingum eftir barnsburð. Þar skiptir máli að stýra þrýstingi í grindar- og kviðarholi. Ná upp styrk og færni í kviðnum, líka við snúning. Mikilvægt er þó að taka fram að það er mikil vöntun á frekari rannsóknum á þessu sviði til að fullyrða um það hvort hægt sé að minnka bilið eða ekki. Þjálfunin snýst ekki síður um það að létta álag á grindarbotninn, styrkja miðjuna og læra að stýra virkni og álagi á kvið og aðlæg svæði.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Iða","offers":[{"title":"Skoðun og fjarþjálfun","offer_id":51922369642797,"sku":null,"price":29900.0,"currency_code":"ISK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0914\/4316\/7533\/files\/kvidur-eftir-medgongu_f414e021-ef91-4006-9d22-a67378c416e0.jpg?v=1777590848"},{"product_id":"hlaupathjalfun","title":"Hlaupaþjálfun","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eHlaupaþjálfun fyrir byrjendur, endurkomu eftir meiðsli eða meðgöngu.\u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eMarkmiðið\u003c\/strong\u003e er að læra að stilla af álagið í æfingum, byggja þig upp fyrir almenn hlaupaprógrömm og njóta þess að hlaupa. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eHlaupaþjálfunin er 6 vikur\u003c\/strong\u003e og byggir þig upp frá grunni. Þrjár hlaupaæfingar á viku ásamt styrkjandi og liðkandi æfingum sérsniðnar fyrir hlaup og hlaupatengd vandamál.\u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eÞjálfunin fer fram á Truecoach\u003c\/strong\u003e þar sem hægt er að skrifa athugasemdir við æfingarnar og senda skilaboð á þjálfara.\u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEinnig er hægt að panta\u003cstrong\u003e tíma í sjúkraþjálfun samhliða \u003c\/strong\u003eog fá leiðbeiningar og stoðæfingar sérhæfðar fyrir þig.\u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eVerð\u003c\/strong\u003e er 14.900 kr fyrir átta vikur, ef þú vilt hafa prógrammið opið lengur geturðu skráð þig í áskrift, 2.990 kr á mánuði.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eUmsagnir:\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan data-canva-clipboard=\"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\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e“Eftir erfiða meðgöngu og bílslys þráði ég að komast aftur út að hlaupa. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEftir nokkrar misheppnaðar tilraunir að fara sjálf af stað skráði ég mig í hlaupaþjálfun hjá IÐU. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eÉg get ekki mælt meira með Valgerði sjúkraþjálfara sem kann allt sitt upp á 10,5” \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan data-canva-clipboard=\"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\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e“Prógrammið er fullkomið fyrir alla sem eru að koma sér af stað í hlaupum eftir meðgöngu, meiðsli eða bara langa pásu.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eÞegar ég byrjaði snerist allt um að sjá bætingar á tíma og vegalengd hjá mér. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEn það sem ég áttaði mig á er að þetta snýst um að komast út í náttúruna, ferska loftið og njóta þess að hreyfa sig. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEngar áhyggjur ég sá líka massivar breytingar í tíma og vegalengd” \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Iða","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52047085371693,"sku":"hlaup","price":14900.0,"currency_code":"ISK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0914\/4316\/7533\/files\/hlaupathjalfun_855f97c8-63aa-4d49-aa27-9e26e08f8d0b.jpg?v=1777590864"},{"product_id":"sterkari-eftir-medgongu","title":"Sterkari eftir meðgöngu","description":"\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eÞú skráir þig og færð svo póst frá Truecoach um innskráningu næsta virka dag, prógrammið hefst alltaf á mánudögum. \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eFjarþjálfun sem byggist upp á svipaðan hátt og grunnnámskeiðið í mömmuþjálfuninni.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e\u003cstrong\u003eÆfingarnar spanna 6 vikur\u003c\/strong\u003e en þú hefur tækifæri til að taka það yfir lengri tíma.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eAllar æfingar og fræðsla eru í \u003cstrong\u003eTruecoach appinu\u003c\/strong\u003e þar sem þú getur skráð athugasemdir við æfingar og fræðslu og haft samband við þjálfara.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e\u003cstrong\u003ePrógrammið leiðir þig í gegnum fyrstu skrefin í hreyfingu\u003c\/strong\u003e strax eftir barnsburð og yfir í að undirbúa þig fyrir æfingar við \u003cstrong\u003emeiri ákefð, hopp og hlaup.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eÞað gerir þig \u003cstrong\u003emeðvitaðri um líkamann\u003c\/strong\u003e, fræðir þig um kvið og grindarbotn og veitir þér bjargráð og ráðleggingar í hreyfingu, \u003cstrong\u003em.a. vegna yfirspennu í grindarbotni, sigeinkenna og stoðkerfisverkja.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cstrong\u003ePrógrammið er opið í 8 vikur,\u003c\/strong\u003e ef þú vilt hafa það opið lengur geturðu skráð þig í \u003cstrong\u003eáskrift, 2.900kr\/mán\u003c\/strong\u003e. Enginn uppsagnarfrestur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-start para-style-body\"\u003e\u003cstrong\u003eUmsagnir: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e“Fer inn í frekari æfingar full sjálfstrausts vitandi að kviður og grindarbotn eru klár í slaginn - með skynsemi.”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e“það gengur bara ótrúlega vel og finn að tengingin er alltaf að koma betur með hverri æfingu. \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eFýla að geta tekið styrktar- og svo stundum kviðæfingu með líka þegar tíminn leyfir”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\"\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003e“Frábært prógram, akkúrat það sem ég þurfti. \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eFann að það er fagaðili með fræðsluna sem kann að leiðbeina mömmum í gegnum fyrstu skrefin inn í æfingar. \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eVönduð myndbönd og góður stuðningur og pepp. Ekkert sem hægt er að setja út á.\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"\u003eMæli með þessu fyrir allar nýbakaðar, takk fyrir mig!”\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a_GcMg font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none white-space-prewrap\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Iða","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51624261746989,"sku":null,"price":14900.0,"currency_code":"ISK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0914\/4316\/7533\/files\/sterkari-eftir-medgongu_0ddd63c1-abc8-46a5-abed-c19b916f6e18.jpg?v=1777590833"}],"url":"https:\/\/studioida.is\/collections\/fjartjalfun.oembed","provider":"studioida","version":"1.0","type":"link"}